a teraz

w dupie ma silownie teraz sie bawi a do nastepnych zawodow bedzie bombka konkret altis ja 3,5 g fronta grzalem raz nie odczulem roznicy czy 500 mg czy te 3,5 g dobry organizm i mozna ladowac dlatego jest tak malo strongow bo sa odporni czesciowo na skutki uboczne

Genetytan tez takich znam co koks wala a na siłkę nie chodzą to teraz się wydało ile walicie testosteron to moja ulubiona zabawka no ale takich ilości to ja jeszcze nie waliłem

[...] napisem i ciec w amp tez mega czerwnoa. jak polazlem na pogotowie zeby strzala zrobili (samemu sie nie chcialo ) to baba kolejna psudo diagnoza "oo matko... skoro teraz bierzesz to... to co ty bedziesz bral jak bedziesz mial 80 lat? pierwszy raz cos takiego widze" haha lek ten podobno biorą 80 letnie kapcie na stawy... Korwa! az [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ,w zasadzie teraz rozumiem ze moglem pytanie zadać inaczej a mianowicie ile powinienem redukować , postaram sie zapamiętać wszystkie rady i je wykorzystać. Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym [...]

Ja mam 19 lat, jestem dziewczyna, trenuje taekwondo od roku. I jedyne czego żałuje, to ze nie zaczęłam chodzić na nie wczesniej.Nie jest łatwo :) Mało tam dziewczyn, a wiadomo że faceci sa silniejsi. Ale nie chce być od nich gorsza. To dodatkowo dopinguje.Mi to sprawia dużo satysfakcji,jak jestem w satnie im dorównać.A poza tym nie ma nic [...]

[...] -wykroki 4 serie - Wspięcia na palce w siadzie 12-10-8-6 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8-6 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 12-10-8-6 - Unoszenie sztangielki w leżeniu / w bramie 12-10-8-6 teraz jedna uwaga masz wyciąg??bo jeżeli tak to zamiast wiosłowanie z Końcem sztangi to daj 4 serie ściągania linki wyciągu górnego

Powiem Ci tak: wydaje mi się,że chcesz być silny na zawodach a nie teraz,a jeśli tak to nie wiem czy wyjdzie Ci na dobre spinanie się co 4 tygodnie.No ale Twoja decyzja. Prosiłeś o radę, wszyscy uważali,że objętość i cała reszta raczej dobra nie jest. No ale jeśli mimo to chcesz tak robić,to Twoja decyzja.

1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc? 2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora? 3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby [...]

A moim zdaniem jest ogromna roznica miedzy ZMA aptecznym a np. Olimpu. Stosowalem najpierw Olimpu potem apteczne i teraz znow wracam na Olimp ZMA. A co do ceny jak kupisz ta "najubozsza" wersje to zgadzam sie wychodzi taniej ale jak chcesz zaszalec to bez namyslu bralbym "firmowe ZMA" ...

[...] sie nie osiagnie. Mobilizacja jest zawsze trudna, moze jest ktos kto z twoja mam moze pochodzic, moze kolezanka, sprobuj ja zmobilizowac, jest szansa ze sie jej spodoba, bo teraz silownie sa bardzo "przyjazne" osobom starszym ze wzgledu na duzo urzadzen ulatwiajacych cwiczenia. A tu a`props "straszej". Ta kobieta ma 55 lat

[...] Kup wiecej tescia i pociagnij dluzej. W razie czego bij e3d - to jest juz sporo testa (aczkolwik poczaj i bij na poczatek e4d). Z wciaganiem jedzenia sie opanuj, juz teraz w pasie nie wyglada to najlepiej. Mozesz i powinienes jesc na + kal, ale micha niech bedzie czysciutka. Tyle, poczekaj na wypowiedzi innych. Poza tym nic oprocz testa [...]

daje fotki nowego sprzętu to dostałem od sąsiada bo jemu jest niepotrzebne a słyszał jak np. krążki mi spadają na podłogę a jego kuchnie i moją siłke dzieli tylko ściana teraz mam 2 ekspandery i 3 ściskacze

[...] i wyliczona" więc tutaj może sie przydac coś do uzupełnienia:białko/wegle/gainer a na "gadżety" typu:aminokwasy,kreta itp. to za wcześnie. Szkoda kasy. Już teraz musisz wbic sobie pewna myśl do głowy. Dieta to podstawa!! A suplementy to tylko uzupełnienie PODSTAWY i jej dodatki. Jak dom nie ma podstawy to i dachu nie zrobisz [...]

Białko juz jest z HI tec'a whey c6 i polecam bo jest naprawde dobre jesli chodzi o smak i sklad, mam smak orzechowy i nie narzekam. Teraz chce kupic gainera bo nie mam czasu robic posilkow w szkole a czyms zapotrzebowanie musze uzupelniac a same bialko nie wystarczy :) Oczywiscie w szkole tez jem posilki w tym jeden konkretny :D Pójdziesz pół [...]

hej witam dziś zrobiłem sprawdzałem maxa i się podbudowałem 90kg wywaliłem bez odbicia to znaczy że przez ostatni mc poszło 15-20 kg a myślałem że mam zastój . czyli jednak mój plan treningowy był dobry :) ale teraz pojadę splitem zobaczymy jak będzie. pozdro

Gość postanowił się sprzedać i udało się. Adamek udawał miłego katolika i skończył jak skończył. O tym pierwszym mówi teraz cały bokserski świat i już drukują kolejne walki a Adamek znów będzie podskakiwał żeby ugryźć trochę tortu.

[...] dzieci miec nie chce, ale wiem jedno - zostajac w PL moja emerytura nie bedzie spedzana na wycieczkach i swobodnym zyciu. bedzie szara i biedna, chocbym nie wiadomo ile teraz odkladal (w granicach swoich mozliwosci). mam niezle kwalifikacje w swoim fachu i w jeszce w tym miesiacu zaczynam rozsylac oferty za granice, zeby wybadac, czy da sie [...]

teraz juz 2: 1. to ladowania robic tylko przed hst ? przed hiit nie ? 2. a co brac po hiit i po hst ? samo wpc ?

do tej pory cw splitem 2*tyg a co do nog...przez 5 msc poczatkowych przykladalem sie do nich szlo fajnie ale zaczalem iec bole krzyza podejrzewam ze od przysiadow dlatego zaniechalem cw.Teraz zaczynam od nowa .Ajesli by zmienic kolejnosc cw.NP poniedzialek plecy tric wtorek wolne sroda klatka bic czwartek wolne piatek barki sobota [...]

[...] modlitewnik 10-10-8 PRZEDRAMIE przedramie(superserie) uginania nadgarstkow podchwytem i nachwytem 3 serie po 15 Mam pytanie.Cw rok gdy zaczynalem mialem w bicepsie 28cm teraz jest 35 ale to wciaz malo...masz moze jakies porady co do treningu bica?specjalnoie rozdzielilem go z plecami zeby byl 2 razy w tyg poruszany(lkko przy plecach i [...]